هره ورځ تر یو نیم لیتر پورې اوبه څکل ځکه چې اوبه مګنیزیم لري، اوکادو، کیله، پاڼې لرونکې سبزي، کاشیو بادام، چیا تخم، فاصله او لوبیا، غوزان او نور مغزي، د کدو زړي، مستې، کوچ، اوربشې، پالک، بادام، تور اوړه، نسواري وریجې
هره ورځ تر یو نیم لیتر پورې اوبه څکل ځکه چې اوبه مګنیزیم لري، اوکادو، کیله، پاڼې لرونکې سبزي، کاشیو بادام، چیا تخم، فاصله او لوبیا، غوزان او نور مغزي، د کدو زړي، مستې، کوچ، اوربشې، پالک، بادام، تور اوړه، نسواري وریجې
